Сон — это естественный физиологический процесс, во время которого наш организм переходит в состояние минимальной активности сознания. Сон позволяет организму восстановиться и обновить свои силы.

Взрослому человеку в среднем необходимо спать 6-8 часов в сутки, тогда как новорожденные нуждаются в большем количестве сна — 12-16 часов соответственно. Нехватка сна может оказывать разрушительное воздействие на здоровье, нарушая защитные механизмы организма и приводя к различным заболеваниям.

Что такое бессонница? Бессонница — это серьезное расстройство, проявляющееся в постоянной невозможности заснуть или сохранять сон. Это состояние становится настоящим препятствием для комфортной жизни. Клинические проявления бессонницы разнообразны. К ним относятся постоянная дневная сонливость, трудности с концентрацией, ухудшение памяти и повышенная раздражительность. Эти симптомы могут существенно повлиять на качество жизни и работоспособность человека.

Причины бессонницы: стресс, неврозы, неврологические заболевания, соматические заболевания, употребление алкоголя, внешние неблагоприятные факторы (шум), сменная работа, перемена часовых поясов.

Наличие здоровых привычек может помочь предотвратить бессонницу. Рекомендации включают строгое соблюдение режима сна (ложиться и вставать в одно и тоже время), отказ от вечернего кофе и чая, а также уменьшение умственной нагрузки перед сном. Правильная гигиена сна — это ключ к качественному отдыху.

Бессонница оказывает негативное воздействие на физическое и психическое состояние человека. Хронический недостаток сна может привести к снижению производительности труда, высокой утомляемости и даже ухудшению процессов восстановления при заболеваниях. Здоровый сон – превыше всего!

Отдел по труду Администрации города.

Подробнее читайте на rubadm.ru ...

32 +