2020-11-16 13:09 |
Алтайские специалисты дали рекомендации, которые помогут преодолеть стрессы, тревоги и страхи.
Коронавирус, как дементор из вселенной Гарри Поттера, высасывает из человека жизненные силы. Естественно, что даже после выписки из больницы страх и тревожное чувство еще долго могут преследовать человека. А это, между прочим, может привести к депрессии. И очень важно не запустить себя в такой момент. Алтайский краевой центр медицинской профилактики рассказал, как избавиться от беспокойства и жутких воспоминаний о больничной койке. В первую очередь, переболевшему необходимо позаботиться об удовлетворении своих основных потребностей.Полноценный сонВозможно, что во время болезни ваш режим сна был нарушен. Это связано со стрессом, который оказывает негативное влияние на продолжительность и качество сна. «Попробуйте восстановить обычный для вас режим сна и бодрствования. Вам или вашим близким нужно позаботиться о том, чтобы в окружающей вас обстановке не было факторов, которые могут нарушить сон, например, свет или шум», - говорится в памятке.Также нужно вовсе отказаться или хотя бы свести к минимуму курение, употребление кофеина и алкоголя. Используйте релаксацию – это поможет быстрее заснуть и не просыпаться ночью.Здоровое питание Во время болезни, наверняка, у вас либо пропадал аппетит, либо приходилось кушать постную больничную пищу (конечно, это не пельмени от бабушки). После выздоровления необходимо питаться здоровой и сбалансированной пищей, так как от этого зависит общее благополучие организма.Физическая активностьДаже небольшая прогулка способствует уменьшению стресса и снижению вероятности развития депрессии. Но не спешите сразу из больницы бежать марафон - интенсивность физнагрузок следует увеличивать постепенно.ОбщениеКогда человеку грустно, найти помощь удается в обычной беседе. Общение с другими людьми могут помочь не только уменьшить стресс, но и найти способы преодоления трудностей и проблем, которые связаны с восстановлением здоровья. «Если вы живете один, то поддержание контактов с друзьями или родственниками по телефону или с помощью интернета может помочь вам чувствовать себя менее одиноким. Из-за своего депрессивного настроения вы можете испытывать чувство социального отчуждения. Поэтому сообщите своим родственникам, друзьям и знакомым, что в период своего выздоровления вам будет приятно и полезно общаться сними», - отмечают специалисты.Расслабление У каждого человека свой способ расслабиться, но главное – не с бутылкой алкоголя в руках. Найдите себе занятие по душе, чтобы оно вас не утомляло, но радовало: чтение книги, духовные практики, занятия музыкой.Наконец, если вы чувствуете, что рекомендации по самопомощи не помогают, не бойтесь обратиться за помощью. Разобраться с депрессией или тревогой вам помогут психологи или психотерапевты.
Подробнее читайте на altai.aif.ru ...