2015-12-28 19:53 |
Однако наш организм не всегда считается с нашими интересами. Зима в самом разгаре, в воздухе витает ароматы мандаринов и хвои, а при мысли о праздничном столе аппетит разыгрывается с новой силой.
Наш организм имеет свойство запасаться жирами на зиму. Да, в холодное время года держать себя в форме гораздо сложнее. Но не отчаивайтесь, расслабьтесь и подумайте о приятном, ведь специально к Новому году Дни. Ру сделали для вас подборку особенных диет, благодаря которым можно легко и быстро прийти в нужную форму.
Диета 1. "Неделька"
Суть этой системы питания переход на каши, фрукты и кисломолочные продукты. Здесь все просто: в день необходимо съедать 400 граммов молочной каши (желательно геркулесовой), 500 граммов овощей и фруктов (желательно сырых), и 200 граммов обезжиренных кисломолочных продуктов (творога, кефира, йогурта). Один раз в неделю можно позволить себе немного постного мяса или нежирной речной рыбы.
Внимание! До Нового Года никакого алкоголя! Также воздержитесь от употребления сладкого, жирного и мучного. Продержаться нужно всего неделю, при этом вы сможете избавиться от 3-5 кг!
Диета2. "Суповая"
Эта диета настоящая находка для российской зимы. Что может быть лучше горячего супа в промозглую погоду? Преимуществом этого рациона является неограниченный объем употребляемой пищи (овощного супа), поэтому голодные муки исключены.
Рекомендуемый состав супа: капуста, репчатый лук, помидоры, зеленый перец, стебли сельдерея.
Первые два дня есть только овощной суп. На третий день можно добавить зеленые овощи (кроме бобовых). На четвертый день можно употреблять любые овощи и фрукты, кроме картофеля и бананов. Пятый день можно пить стакан нежирного молока в день. Шестой день можно позволить себе отварную говядину с салатом из свежих овощей. На седьмой день в рацион добавляется вареный бурый рис с овощами.
Во время диеты необходимо пить много жидкости: воды, морсов без сахара, овощных соков. За неделю можно сбросить 5-8 кг лишнего веса.
Диета 3. "Тыковка"
Тыква очень полезна для здоровья, так как в ней содержится рекордное количество витаминов А, Е, С, РР и группы В. За 12 дней тыквенной диеты можно легко сбросить 6-8 кг. Нужно лишь исключить из рациона сахар, употреблять минимум соли и пить много воды. Тогда эффект будет максимальным.
В рационе худеющего должны появиться: салат из тыквы, тыквенная каша на воде, тыквенный суп на овощном бульоне, запеченная тыква, рагу из тыквы, тыквенные котлетки. Объем блюда не должен превышать 250-300 граммов за один прием.
Если вы чувствуете голод в промежутках между приемами пищи, можно перекусывать фруктами, но только не бананами. Идеально подойдут свежие или запеченные яблоки.
Диета 4. "Картофельная"
А на "десерт" у нас припасена самая быстрая и самая простая диета. Ваш рацион будет состоять всего из одного ингредиента картофеля, и длиться всего два дня. Варите картофель в мундире или готовьте в духовке без соли и специй, и за 2 дня вы потеряете до 2 кг. Так что берите себя в руки и налегайте на картофель, только не перестарайтесь. Помните, что вы прекрасны, а диета это еще один маленький шаг к совершенству.
И, конечно, не забывайте, что праздничный стол это опасное искушение. Лучше всего после праздников перейти на овощи, каши и постное мясо. Будьте бдительны и не теряйте чувства меры, тогда и после новогодних каникул вы будете выглядеть великолепно.
Источник: dni. ru.
Подробнее читайте на altaypost.ru ...
