2021-1-8 04:00 |
Голодать после вкусных и сытных праздников не рекомендуется.
Если на новогодние праздники вам не удалось сдержать свой аппетит в узде и диетическими блюдами застолье не ограничилось, есть выход – разгрузочный день. Диетолог алтайского краевого центра медицинской профилактики Ксения Чуманова в прямом эфире в Instagram поделилась своими любимыми видами разгрузки.Рис или кефирХороший вариант «почиститься» - это рисовая диета. Стакан риса нужно отварить на воде без добавления соли и сахара, разделить на шесть порций и есть по голоду в течение дня.«Рис очень хорошо убирает отеки, он забирает на себя воду и выводит лишнюю жидкость из организма», – говорит диетолог Ксения Чуманова. Также можно устроить себе день на кефире. 1,5 литра кефира нужно выпить в течение дня порциями по 200 мл – один стакан.Главное – без тремораНе нужно переусердствовать с разгрузочными днями. Одного дня в неделю – достаточно. Если хочется – можно растянуть и на два, но важно следить за своим самочувствием.«Главное, чтобы было комфортно, не было острого голода слабости, тремора. Полностью голодать не рекомендуется, потому что это может спровоцировать желчекаменную болезнь», - предупреждает диетолог.Специально готовиться к разгрузочным дням не нужно.
Подробнее читайте на altai.aif.ru ...
