2017-8-29 04:47 |
Кроссфит – это мощная, быстрая (не более 45 минут) круговая тренировка (упражнения повторяются по кругу, как бы замыкаясь в цепочку), которая предусматривает выполнение определенного комплекса упражнений за минимальное время, и позволяет проработать все группы мышц.
Как правило, упражнения используются базовые многосуставные такие как: приседания, становая тяга и другие различные тяги, толчки, рывки, подтягивания, отжимания и т. д. все это для того чтобы вовлечь в работу как можно больше количество мышц. Но, помимо базовых упражнений допускаются также и упражнения со свободным весом, то бишь все те же упражнения только без отягощения (отжимания от пола, прыжки, подтягивания, приседания и т. д. ) + упражнения аэробного характера, такие как бег, ролики, велосипед, гребля, плавание, скакалка и т. д. Здесь нагрузка как силовая, так и аэробная (ибо есть кардио тренировка). По мимо этого так же используются упражнения из других различных видов спорта (гиревой спорт, тяжёлая атлетика, спортивная гимнастика, гребля, легкая атлетика и т. д. ), где упражнения выполняются с высокой интенсивностью.
ЖДЕМ ЗРИТЕЛЕЙ И БОЛЕЛЬЩИКОВ!! Тел. 8385(57)66-55-2
.Подробнее читайте на rubadm.ru ...
