2020-7-20 13:09 |
Советы от гастроэнтеролога Дениса Фуголя.
На Алтае стоит жара за +30 градусов. Это большое испытание для организма, но как лучше с ним справиться? Что есть, что пить, как жить? На эту тему «АиФ-Алтай» побеседовал с гастроэнтерологом Денисом Фуголем.Пить больше, но не из холодильника«В жару, естественно, нужно пить больше воды. - Но остерегайтесь сладких напитков - они жажду не утоляют, а еще больше усиливают», - предупреждает Денис Фуголь.По словам доктора, желательно выбрать столовую негазированную слабо-минерализованную воду.«В жару мы потеем, и теряются соли: натрий, калий. Поэтому появляются такие проблемы, как тянущие боли в мышцах от их дефицита. А «минералка» поможет избежать этой проблемы», - объясняет врач.«При этом не стоит пить и минералку и воду, и соки из холодильника, - подчеркнул Денис Фуголь. - Все должно быть комнатной температуры, иначе рискуете получить переохлаждение».Кроме того, по словам гастроэнтеролога в жару не стоит увлекаться кофе.«Напиток обладает мочегонным эффектом, а в жару и так обезвоживание. Зато горячий зеленый чай – подспорье вашему организму, - говорит докторМайонез - в сторонуПищу, по словам эксперта «АиФ», следует выбирать более легкую: овощи, нежирные сорта мяса, рыбы, каши, молочные продукты. Оливье, селедку под шубой и другие многокомпонентные салаты с майонезом стоит отложить на потом, как и наваристые супы.Само собой, продукты должны быть свежими - в жару под 30 и выше существует большая опасность заболеть кишечной инфекцией.Если вдруг тепловой удар «В жару могут быть и неприятности, к примеру, тепловые обмороки. Если кто-то из ваших знакомых получил тепловой удар, постарайтесь переложить его в тень, слегка поднимите ноги, дайте воды, ну и желательно обдувать его чем-нибудь, хоть махать газетой, советует Фуголь. - Пострадавшего нужно обтереть влажным полотенцем или мокрой тряпкой, холодный компресс на голову положить и часто менять. Также, если есть возможность, положить лед на расстоянии ладони от головы.Надевайте светлое«Одежду в жару, которая у нас стоит дни лучше надевать свободную, при этом светлую, и лучше из натуральных тканей, которые дышат», - подытожил эксперт.
Подробнее читайте на altai.aif.ru ...
